#82 : Upside down

Mood tidak menentu
Fikiran celaru

#81 : Senaman untuk bakal ibu

Bismillah.

Mak pernah pesan masa mengandung jangan malas, jangan asyik tidur je, jangan itu dan jangan ini. Mak pesan juga, buat aktiviti ringan, bersenam ke kemas rumah ke, jangan duduk saja tengok tv. Kalau malas, memang susah la nak beranak nanti. Oppsss...

Jangan guna alasan 'mengandung' untuk abaikan kerja rumahtangga.

Bagi yang pernah ada sejarah keguguran, lebih baik rujuk doktor dulu tentang senaman apa yang selayaknya anda lakukan. :)

Bagi yang mengandung kali pertama, just like me, tunggu la kandungan tu kuat dulu. Rasanya, bila dah 4 bulan, dah boleh buat eksesais ringan-ringan dah. 

Meh la kita share.

Sumber : Pinterest

1. Senaman lantai pelvik

Menurut apa yang aku baca di mana-mana buku atau laman sesawang, senaman lantai pelvik ni amat digalakkan dan paling selamat dilakukan semasa mengandung. Senaman ini membantu menguatkan otot-otot pelvik. Caranya dengan membuat kemutan. Tahan seperti menahan kencing dan bernafas seperti biasa. Lakukan dalam kiraan enam saat kemudian rehat dan ulang semula.

2. Bertinggung (Squat)

Bertinggung seakan mencangkung, tetapi ia ditahan oleh jari kaki. Semasa bertinggung, kaki berada dalam keadaan bertinjit. Letakkan kedua-dua tangan di atas kedua-dua belah lutut dan tahan selama yang mampu. Lakukan senaman ini sekerap yang anda mahu. Senaman ini boleh meredakan ketegangan punggung serta membantu meregangkan kaki.

3. Berenang

Antara senaman yang paling digalakkan kepada ibu hamil adalah berenang. Ia boleh memberikan keadaan terapung atau dalam keadaan tanpa beban. Kawalan pernafasan semasa berenang dapat membantu proses bersalin nanti kerana nafas yang panjang bakal diperlukan semasa meneran. Selain itu, berenang dapat menguatkan otot-otot semasa berada di dalam air.

4. Berjalan kaki

Aktiviti berjalan boleh mengeluarkan peluh dan menggerakkan otot-otot yang bakal digunakan semasa bersalin. Mulakan berjalan kaki secara perlahan dengan jarak yang pendek. Amalkan sebanyak tiga kali dalam seminggu. Kemudian boleh ditambah kelajuan berjalan dan jumlah jarak.

5. Menaiki tangga

Senaman ini mungkin kurang diminati oleh ibu hamil tetapi faedahnya sangat baik untuk mereka. Bagaimanapun, senaman ini tidak sesuai dilakukan pada awal kehamilan kerana bimbang rahim ibu masih belum kuat untuk menghadapi tekanan semasa menaiki tangga. Menaiki tangga banyak melibatkan otot paha dan pelvik. Menaiki tangga dengan kerap tetapi tidak laju dipercayai dapat mempercepatkan bukaan perineum dan memudahkan proses bersalin.

6. Kerja rumah

Melakukan kerja-kerja ringan di rumah turut menjadi salah satu aktiviti senaman. Bagaimanapun elakkan daripada melakukan kerja-kerja berat yang boleh menyebabkan kecederaan kepada ibu dan janin dalam kandungan.

Jangan lupa minum banyak air. Selamat bersenam!

Sumber : BabyCenter

XOXO,

sheAYANG

#80 : How's my baby look like at this stage?

Bismillah.

Syukur Alhamdulillah I'm in my 34 weeks of pregnancy. InshaAllah 6 weeks more to go. Stay strong baby stay strong!

Eksaitednya perasaan cuma Allah je yang tahu especially bila rasa dia bergerak-gerak kat dalam. As a mother-to-be, kau dah start ada instinct why your baby is moving. Maybe sebab dia lapar atau tengah main-main, tengah mengeliat ke tengah menari ke. Ahakz. Pukul berapa dia aktif pun kau dah boleh agak sebab tu rutin yang terjadi sepanjang perjalanan dia dalam perut kau. Excited, huh?

Ya, bila aku rindu, aku start buka BabyCenter, tengok video dan senyum sorang-sorang. But it's gonna ends soon.

Tak kisah la bila akan berakhir. Cuma for preggy mommies out there, enjoy your pregnancy while it lasts! 

Till then.

XOXO,

sheAYANG

#79 : Cara Meneran Ketika Bersalin

                                               بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِ

To be honest, memang seram bila fikir-fikir balik yang gua cuma ada beberapa minggu lagi sebelum sesi bersalin. Mengandung adalah pengalaman paling manis dalam hidup seorang wanita. I bet semua pun setuju. Lainlah kalau kau mengandung dengan cara yang salah, memang tak indah la. Wallahua'lam.

Jadi, sebelum gua berhadapan dengan situasi berkenaan, ada baiknya gua buat research sikit tentang cara-cara nak mengeluarkan bayi dari rahim.

Sebelum ni, ada juga member yang 'tag' gua kat FB pasal cara meneran ni. Tapi gua belum berani lagi nak baca. 

Jadi, sekarang gua rasa lebih afdal untuk gua tau.Mana la tau tiba-tiba baby nak keluar awal ke. Tak kelam kabut nak meneran time tu. Uhukz.

Waktu Mula Meneran

Sebaiknya dilakukan setelah pembukaan lengkap berlaku (10cm) iaitu ketika kepala janin sudah pun turun ke dasar pinggul. Ia ditandakan dengan anus (dubur) mula terbuka sewaktu kontraksi.

Posisi Meneran Yang Tepat

Berbaringlah dengan lutut berlipat dan kedua kaki dibuka. Kedua tangan memeluk paha dengan cara melingkarkannya ke bawah paha. Meneran juga dapat dilakukan dengan berbaring mengiring sama ada sebelah kiri ataupun kanan.

Cara Meneran

Sebaiknya dilakukan apabila kontraksi sampai ke puncaknya. Waktu ini doktor akan meminta anda untuk menarik nafas panjang iaitu menahannya dengan mulut tertutup kemudian meneran ke arah bawah dengan memastikan punggung tetap berada di atas tempat tidur (katil). Ketika meneran dagu diletakkan di dada supaya anda dapat melihat perut anda.

Bagaimanapun ramai juga ibu hamil yang melakukan kesilapan ketika meneran. Ada yang meneran sebelum proses pembukaan sempurna. Ia akan menyebabkan berlakunya Edema (pembengkakan di mulut rahim) yang seterusnya akan menyukarkan proses bersalin selanjutnya.

Di samping itu ada juga ibu hamil yang silap meneran dengan meneran ‘di leher’ dan bukannya di perut. Mata akan nampak merah setelah bersalin dan kadang-kadang disertai dengan kebutaan sementara kerana pembuluh darah kecil di mata pecah akibat teranan di bahagian leher.

Teknik Meneran

1. Angkat kepala, dagu cecah dada

2. Mata pandang perut

3. Tangan pegang (bahagian kaki yang berhampiran buku lali)

4. Masa teran jangan keluarkan suara atau menangis kerana ini akan membuatkan ibu tersebut kurang tenaga dan lemah

5. Masa teran tu jangan sesekali angkat punggung kerana ini akan mengakibatkan luka dan koyak yang besar di bahagian vagina

6. Tarik nafas sedalam yg boleh & teran macam nak buang air besar tanpa menghembus nafas anda

7. Teran sekuat yang terdaya selama boleh & curi nafas ketika kontraksi berkurangan, sambung teran tiap kontraksi

8. Semasa kontraksi sahaja 'push' sebab masa itu bayi pun akan gerak sama

9. Mengucap, baca Bismilah dan Selawat dan Doa Nabi Yunus. InshAllah, akan permudahkan....

Sumber : Kak Engku Bidan Bersalin & Bubblynotes

Buat para suami, silalah berada di sisi isteri anda pada saat ini. Kalau doktor tak benarkan masuk tu lain cerita la. Kena la isteri berjuang seorang diri. Kalau ada suami at least boleh bagi semangat.

Kena juga bagi suami baca tips ni. Mana tau nanti kita terlupa, dia boleh tolong ingatkan.

Terketar gua nak taip sebab tengah membayangkan diri sendiri yang tengah berjuang. Huhuhu...

Till then.

XOXO,

sheAYANG

#78 : Pesan Lelaki Itu

Bismillah.

Cerita ni sepupu gua yang kongsikan dekat Whatsapp.

Gua dah google tapi takde la tahap nak buat research dari penulis nota ni.

Jadi, gua rasa benda baik ni kita buat iktibar la kan. Wallahua'lam.

LELAKI TUA BERKAIN PELIKAT BACA AL QURAN SETIAP KALI LEPAS ASAR SAMPAI MAGHRIB...

Saya jumpa lelaki tua ini..

Selalu lepas Asar, dia iktikaf di Masjid..

Baca al Quran..

Umur dalam 70an..

Duduk rumah dekat masjid..

Rumah agam besar & menarik..

Hartanya di sana sini..

Ada bangunan komersial tengah bandar, bernilai dalam RM 35 juta..

Pendapatan pasif kutip sewa dalam RM70k sebulan...

Belanja RM 20k & baki RM50k, dia sedekah & infaq..

Dia tenang bersendirian melayani anak cucu..

Saya mahu ambil gambar, tapi dia menolak..

Katanya malu..

Saya minta 1 formula, dia berikan 10...

Saya catat & mahu kongsikan..

1. Pertama, dia kata muliakan ibu bapa..

Doa ibubapa adalah segala galanya..

Ia tiada hijab, terus termakbul..

Raikan ibubapa & jagalah mereka sepanjang usia..

Doakan mereka apabila telah tiada..

2. Jaga masa..

Ia datang & berakhir..

Urus masa antara 5 waktu solat..

Atur kerja dengan sebaik cara..

Pada setiap waktu, ada perkara yang kita mulakan..

Berada di masjid, sebelum azan..

Masuk waktu, teruslah solat.. Selepas solat, bertebaranlah berusaha cari rezeki..

3. Berdoa dengan khusyuk..

Berserah pada Allah & bertawakal lah..

Allah tahu apa yang terbaik untuk kita..

4. Namun begitu, kenalah berusaha..

Usaha pagi petang siang & malam..

Usaha lah bersungguh-sungguh..

Usaha bermula dengan berniat..

Lepas itu buat, sampai dapat..

Kalau tak dapat, usaha yang lain pula..

Adakan masa untuk baca Al-Quran..

Maka dia pun nasihatkan saya..

"Orang yang membaca surah Al-Ikhlas satu kali, sama ganjarannya dengan memperolehi ganjaran membaca 1/3 Al-Quran..

Jadi jika membaca surah Al-Ikhlas 3 kali, mendapat ganjaran seperti membaca 1 naskah Al-Quran..

Lelaki tua itu berkata, mulut dia tidak berhenti membaca surah al Ikhlas..

Kadang2 sampai 1000 kali sehari..

5. Jaga Kesihatan..

Banyakkan berjalan kaki..

Banyakkan minum air masak atau air mineral..

Jaga pemakanan..

6. Hidup kena buat target & kena ada wawasan..

Ikat perut & usah membazir..

Makanan & minuman mestilah dihabiskan..

Usah berlagak orang kaya, padahal kita teman kepada syaitan..

Sentiasalah belanja org makan & minum..

Apabila makan di kedai yang kecil,  perhatikan kebersihan kedai itu..

Apabila bersih masuk..

Di situ kita akan temui ramai org susah..

Belanja mereka makan & minum..

7. Bila waktu maghrib, usah berada di atas jalan...

Apabila dalam perjalanan, berhenti..

Carilah masjid..

Apabila di rumah, tutup pintu rapat-rapat..

Malam, buang sampah sarap..

Basuh pinggan mangkuk..

Pastikan semua teratur sebelum tidur..

Gunakan waktu antara Maghrib & Isyak untuk tuntut ilmu agama..

Boleh dengar orang mengajar..

Boleh juga baca kitab..

Lepas Isyak, buat kira2 untung & rugi..

Siapkan bahan untuk kerja esok hari..

8. Usah takut jumpa orang..

Walaupun 5 minit mahu berjumpa, pergilah sendiri..

Usah pakai posmen apabila depani soal penting..

Biar kita merangkak panjat bangunan..

Biarlah kita ambil masa berhari hari perjalanan..

Yang penting, sampaikan dengan tangan sendiri..

Tenung mata & baca "ayat ayat pengasih"..

Hehehe...

9. Balik malam, usah cakap penat, usah cakap letih..

Usah cakap sakit..

Apabila sakit, senyum..

Allah sedang meluruhkan dosa. Lepas sakit, kita akan lagi bertenaga..

Siapakah dalam dunia nie yang tidak pernah rasa sakit, jatuh & dihina..

Semua pernah, termasuklah Rasulullah SAW..

Namun, baginda ajar kita untuk maafkan semua orang..

10. Niatkan mahu kaya..

Niatkan mahu bantu ramai orang..

Niat mahu jadi manusia berguna..

Niat itu macam tulis surat..

Dulu tiada internet, mcm tulis surat lah..

Salah tulis alamat, akan sampai salah tempatlah surat itu..

Maka tulis alamat betul2.. 

* Catatan ini tulisan

Dato' Roslan Ab Hamid...

Tak ada apa yang nak gua simpulkan. Padat isinya.

Till then.

XOXO,

sheAYANG

#77 : Cara menjaga diri ketika hamil

Bismillah.

Gua terpaksa memperbanyakkan artikel pasal hamil ni sebab taknak bagi diri sendiri lupa. Ilmu kalau jarang dipraktikkan akan terbang entah ke mana. Kalau catit kat mana-mana pun payah nak rujuk balik. Jadi, medium paling senang adalah blog.

Eh, blog gua, gua punya suka la nak cerita apa kan?

Walaupun sekadar artikel kopipes. Huk3.

Gua dah tak ingat mana gua copy artikel ni, tapi yang pasti samada MSN ataupun Yahoo!. Yang pasti, artikel ini gua usaha keras untuk translate dari English ke Bahasa Malaysia. Tanpa bantuan Google Translate pastinya.

Kalau guna GT, alamatnya melingkup kelam-kabut la isi-isi yang berilmiah ini.

Tanpa melengahkan masa lagi, meh tengok sikit apa yang ibu mengandung patut buat.

1. Bengkak kaki

Orang tua-tua kata ini normal walaupun kadang-kadang gua sendiri ngeri tengok kaki sendiri yang dulunya tulang, kini membengkak menjadi daging. Ada orang cakap sebab badan badan kita retain banyak air, sebab tu jadinya bengkak-bengkak tu. Untuk elakkan rasa sengal-sengal kat kaki tu, buatlah eksesais sikit dengan cara memutarkan pergelangan kaki secara membulat sebanyak lapan kali (lebih pun boleh). Lakukan dua jam sekali atau bila rasa tak selesa. Elakkan juga berdiri terlalu lama dan jangan memakai kasut yang ketat, tertutup dan bertumit tinggi untuk tempoh yang panjang.

2. Eksesais lantai pelvik

Belum pernah lagi gua praktis buat eksesais ini. Dikenali juga dengan nama Kegel Exercise. Senaman ni masa atas katil pun boleh buat. Sebelum dan selepas bangun dari tidur. Sekurang-kurangnya dapat kurangkan rasa perit sakit sengal-sengal otot, ye dak? Meh tengok sini cara-cara nak buat senaman lantai pelvik.

3. Tabahlah berdepan dengan masalah akne

Ada orang bernasib baik, ada orang nasib kurang baik. Macam gua, nasib agak baik sebab sepanjang gua mengandung, jerawat kurang melekat kat  muka. Kalau waktu normal, sebulan sekali mesti ada punya. Itu gua. Ada juga orang yang masa mengandung, menjadi-jadi jerawat tumbuh dan akne melekat tak mau hilang. Jangan risau kerana ini berpunca dari perubahan hormon. Lepas beranak nanti, inshaAllah lenyaplah. Dalam jangka masa kritikal tu, basuhlah muka macam biasa. Tanya ahli farmasi atau rujuk dengan doktor tentang produk apa yang sesuai untuk digunakan sepanjang waktu hamil.

4. Kulit kering dan gatal-gatal

Bila hamil ni, kita akan lebih peka terhadap banyak benda terutama perubahan pada diri. Bila rasa kulit semakin mengering, minum banyak air kosong adalah sangat perlu. Kalau rasa kulit tu bersisik, sapulah pelembap atau losyen yang boleh buatkan anda rasa selesa. Bagi untuk masalah ekzema atau gatal-gatal, rujuk pada doktor untuk guna ubat apa. Sebab kalau pandai-pandai ambil ubat sendiri, akan ada efek tak bagus pada kandungan.

5. Kenaikan berat badan

Alhamdulillah, belum ada nurse yang tegur pasal berat gua sepanjang check-up. Maknanya, normal la tu. Bab pemakanan ni, lain orang lain ragam dan cara. Bagi aku, biar makan sikit, tapi galak kali. Makan jangan sampai terlampau kenyang kononnya 'eating for two'! Semua tu haprak. Boleh buat perut rasa tak selesa lepas tu, confirmed! Makan makanan yang berkhasiat. Kalau nak kunyah-kunyah, minta suami belikan kekacang, kurma ke kismis ke. Anda sihat, kandungan pun sihat, inshaAllah.

6. Postur yang baik

Gua ada masalah nak jaga postur. Bila duduk terlampau lama, tulang pinggul ni rasa ngilu je. Bila berdiri lama plak, pasti tulang belakang rasa perit. Serba serbi tak kena! Jadi, yang ni, pandai-pandai la settle sendiri. Ada dua pilihan, nak anak keluar jalan bongkok ke jalan catwalk ala model. Ahakz.

7. Rileks

Sejujurnya, stress akan menjejaskan sistem imun badan dan menjadikan kita tak sihat. Elakkan stress sepanjang tempoh hamil. Kalau anda bekerja dan ada orang yang membuatkan anda stress, jauhi orang berkenaan. Kalau Facebook ke Twitter ke yang buat anda stress, deactivate dulu. Buat perkara yang anda suka setiap hari. Orang keliling akan faham tentang isu 'pembawakan' ni. Jangan risau.

Sit back, relax and enjoy your pregnancy while it lasts. :)

XOXO,

sheAYANG

#76 : Tabiat selepas makan yang patut dielakkan

Bismillah.

Selepas terjebak dalam blog masak-masak, terjumpa plak dengan segala tips dan petua bagai. Jadi, haruslah baca dan praktikkan.

Yang ni gua nak share pasal perkara yang JANGAN kita buat selepas makan walaupun sebenarnya benda tu dah jadi tabiat dalam kehidupan harian kita. Ahakz.

Di samping itu, bolehlah kita ketawa secara berjemaah bila benda tu memang kena kat batang hidung sendiri.

 1. Jangan makan buah-buahan.

Kalau baca buku cara pemakanan Nabi pun ada highlight benda ni. Cuma kita ni jarang nak ikut. Nak juga ikut kata nutritionist dan dietitian Barat kannn. Makan buah lepas ambil makanan berat hanya akan menyebabkan kembung perut. Seeloknya ambil buah-buahan sejam sebelum makan atau kalau dah terbiasa dengan cara Barat, ambil satu atau dua jam selepas makan. :)

2. Jangan minum teh

Dalam daun teh itu sebenarnya ada kandungan asid yang tinggi. Jadi, ia akan menyebabkan kandungan protein makanan yang telah diambil sukar untuk dihadam. Elakkan terutama teh ais. Bunyi sedap, tapi memudaratkan.

3. Jangan minum ais

Yang ni dah selalu dengar tapi apa faktanya, tak ramai yang ambil tau. Minum minuman berais sebelum, semasa atau selepas makan hanya akan melambatkan proses pencernaan perut kerana air sejuk akan membekukan makanan berminyak yang baru dimakan. Lemak-lemak akan berkumpul di dalam usus dan menyempitkan banyak saluran sehingga akan mengundang pelbagai penyakit terutama kanser dan serangan jantung. 

4. Jangan merokok

Ini gua rasa dah jadi tabiat kepada semua perokok. Lepas makan, mesti nak rasa sepam dua asap kepul-kepul kan? Hisap sebatang rokok selepas makan kesannya ibarat menghisap 10 batang rokok. Risiko untuk mendapat pelbagai penyakit lebih tinggi. Jadi, berhentilah merokok!

5. Jangan banyak berjalan

Terlalu banyak berjalan selepas makan hanya akan menyebabkan kesukaran bagi sistem penghadaman untuk menyerap nutrisi yang terkandung dalam makanan yang baru diambil. Jadi, chill je la lepas makan!

6. Jangan melonggarkan tali pinggang

Bunyi macam kelakar, kan? Sebab apa tak boleh buat? Sebab, bila tali pinggang dilonggarkan selepas makan secara tiba-tiba, boleh menyebabkan usus terbelit atau tersekat. Dengan itu, ada baiknya longgarkan tali pinggang sebelum makan. Perut pun akan rasa selesa dan tak terseksa.

7. Jangan mandi

Mandi selepas makan akan menyebabkan peningkatan aliran darah ke tangan dan menyebabkan jumlah darah ke sekitar perut akan berkurangan. Selain melemahkan sistem pencernaan, inilah dia sebabnya perut menjadi buncit! :p

8. Jangan terus tidur

Perkara ini gua selalu kena ingatkan pada diri sendiri. Baring atau tidur akan beri kesan yang sama. Selain menyebabkan kenaikan berat badan, ia juga boleh mengundang gastrik kerana ketika tidur, penghadaman tidak dapat dilakukan dengan sempurna.

Haaa... Dah cukup 8 JANGAN ni kalau buat juga, tak tau la nak cakap apa. Memang degil betul, kan?

#selfreminder

#tipskesihatan

Sumber : TryMasak
Sumber gambar : Google

XOXO,

sheAYANG

#75 : Dia, MacGyver aku!

                                              بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِ

Bercucuk tanam, 

Bertukang, 

Menternak ayam,

Electrician,

Plumber,

Sebut-lah apa saja,

Dia, multi-skilled,

Multitalented.

Tak pernah kenal erti penat,

Walaupun usia dah lebih setengah abad.

Bermisai tebal, bukan bererti garang,

Tapi sebenarnya penyayang.

Berbadan kecil,

Tapi jiwanya kental dan padu,

Membesarkan anak-anak,

Bersama ratu,

Berhabis kudrat dan keringat.

Pengorbanan dan jasa, 

Takkan pernah terbalas,

Selamat Hari Bapa,

Terima kasih, Abah.

Abah,

Lelaki dalam hati aku,

MacGyver aku!

p/s: Selamat Hari Bapa kepada Atok, bapa2 saudara, abang2 ipar, dan semua lelaki di luar sana yang sudah dan akan bergelar bapa. Korang memang awesome-lah!

XOXO,

sheAYANG

#74 : You are priceless!

بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِ

The feeling is different when you start to know that your title going to change, I mean, going to be double up. Ahahaha...

I'm thankful, grateful to Allah the Almighty for this gift.

Real experience.

It's priceless.

You, my born-to-be baby are much much more priceless.

When I miss you, I definitely will look at these photos.

Be good in there, ya...!

I'm going to take a good care of you.

InshaAllah, if Allah wills it.

XOXO, 
sheAYANG

#73 : HemoGlobin punya hal

Tetiba cerita pasal hemoglobin ni dah kenapa? Ahakz.

Bagi la chance gua nak jadi doktor tak bertauliah. Haishh, bila fikir balik, jangankan doktor, nurse pun belum tentu layak. Kesihatan diri sendiri pun kadang-kadang terabai, camner nak jaga orang lain. Uhukz...

Bagi yang tak tahu termasuk gua, Hemoglobin kalau dalam medical term dipendekkan menjadi Hb. Jadi, kalau tak tau, tanya. Punya la mati-mati gua ingat Hb tu High blood pressure (baca:tekanan darah tinggi). Salah sendiri sebab malas nak google dan malas baca buku pink.

Hemoglobin ni berbeza mengikut usia dan jantina seseorang tu. Jadi untuk wanita dewasa macam gua ni, aras normal Hb kena la pada tahap 12-16gm/dl. Wanita hamil plak 11-12gm/dl. Sila rujuk sini untuk maklumat lanjut.

Tak kisah la siapa kita, apa jantina kita, umur kita, tahap kesihatan harus diperiksa selalu. Takut nanti badan je nampak sihat, dalaman hancusss...

Haishhh... Betapa gua kecewa bila pergi check up semalam. Sebelum ni Hb okay sajo. Bila dah masuk 7 bulan pregnant ni, tiba-tiba turun pergi 10.4gm/dl. Dah tu, kena sound dengan nurse lagi. Pedih hati gua babe! Nurse plak lagi muda dari gua. Ahakz. Nasib badan oiii...

Dah la Hb rendah, kena ambil darah sampai 3 kali plak. Apa kejadahnya? Confused gua.

Punca? Masih gua tak pasti. Mungkin sebab gua demam seminggu hari tu. Ataupun gua ada skip makan ubat? *memang ada la jawapannya*

Kesian kat fetus dalam rahim gua. Terseksa gamaknya nak paksa tuan badan makan  ubat. Huk3...

Jadi, dengan ini, demi untuk tidak membahayakan fetus gua, gua akan sedaya upaya makan ubat on time, in order, inshaAllah.

Meh la gua share sikit apa yang nurse cakap untuk naikkan bacaan Hb gua.

• Ubat coklat rasa besi masa awal pregnant-1 biji, 5 bulan-2 biji, sampai 7 bulan, dia suruh ambil 4 biji, 2 biji siang, 2 biji malam. Sobsss...
• Makan ubat 2 jam sebelum sarapan. Jangan ambil dengan minuman bersusu/berkafein.
• Banyakkan makan kerang, kalau boleh 3 kali seminggu. 1 cawan hidangan (isi bukan kulit)
• Makan daging, saiz tapak tangan sendiri, tebal pun ikut jari sendiri (ni siap demo, takut gua tak paham kot. uhukz)
• Makan ikan yang ada isi hitam seperti cencaru (gua pun tak tau ikan apa lagi yang isi dia hitam)
• Makan banyak sayur hijau
• Makan banyak buah-buahan. Yang disyorkan : jambu batu, tembikai

Okay. Sekian saja untuk masa ini. Harap-harap next check up Hb cantik sajo.

XOXO,

sheAYANG

#72 : Bila Tiba

Saat tiba nafas di ujung hela
Mata tinggi tak sanggup bicara
Mulut terkunci tanpa suara

Bila tiba saat berganti dunia
Alam yang sangat jauh berbeda
Siapkah kita menjawab semua
Pertanyaan

Bila nafas akhir berhenti sudah
Jatung hati pun tak berdaya
Hanya menangis tanpa suara

Mati tak bisa untuk kau hindari
Tak mungkin bisa engkau lari
Ajalmu pasti menghampiri

Mati tinggal menunggu saat nanti
Ke mana kita bisa lari
Kita pastikan mengalami
Mati

XOXO,
sheAYANG