Common Mistakes During Ramadhan

Bismillah,

I'm back again. Kali ni macam ada free time sikit. So, lets share more. This time gonna share with you guys about common mistakes that we make during the holy fasting month, Ramadhan.

Common mistakes in Ramadhan:

1. Drinking

Milkshakes made with syrups etc on a daily basis

- Why: It contains high amounts of sugar, additives  and colourants

- Solution: If you have to, drink it twice a week maximum

2. Drinking large amounts of water at Iftar time

- Why: Filling the stomach with water is more strenuous to it than with food.

- Solution: have a few sips at iftaar then a glass after every two hours.

3. Exercising directly after Iftar.

- Why: the body's blood flow is concentrated around the stomach at that time.

- Solution: Exercise after two hours of eating to ease digestion.

4. Chewing and swallowing food fast.

- Why: chewing food slowly can speed up digestion and help maintain your weight

5. Having dessert directly after Iftar

- Why: they make you drowsy and sleepy

- Solution: leave at least a two hour gap between iftaar and dessert to stay fresh and awake for ishaa and Terawih prayers

6. Consuming foods with high amounts of sodium

- Why: Sodium triggers thirst through out the fasting hours of the day

- Solution: instead, eat foods that are high in potassium, they retain water and supress your thirst.

* Bananas are high in potassium. A banana at Sahur time can control your thirst level through out the day.

# Best sources of potassium for Sahur time:

 - bananas

 - milk

 - dates

 - avocados

 - dried peaches

 - pistachios

 - pumpkin

 - peas

 - dark chocolate

# Worst choices for Sahur:

 - biryani

 - kebab

 - pizza

 - fast food in general

 - cheese

 - haleem

# Best choices for Sahur:

 - potato

 - rice

 - dates

 - whole grain bread

 - banana

# Drinking lots of water at Sahur is important, but not as much as drinking it through out your non-fasting hours.

Happy Fasting! :)

XOXO,
sheayang

10 Perkara Perlu Dielakkan Sepanjang Ramadhan

Bismillah.

Hi everybody. Dah masuk hari kedua berpuasa ni harapnya gagah sikit. Semalam memang teruk kena buli dengan anak. Walaupun baru seorang. Hihihi.

Semalam Melaka cuti, jadi mohon jangan pelik. Bukan cuti sesaja. Sebelum puasa hari tu berduyun-duyun yang sharing tips untuk menghadapi puasa. Sungguhpun dah agak terlewat untuk aku share, tapi kesah plak kan? Ilmu kena la kongssi, tak pernah ada ilmu yang lapuk. Gittew. ;)

Kakak-kakak, abang-abang, adik-adik, please chill-chill je semua. Baca blog ni dengan nada yang paling sopan. Takmau misinterpret bulan-bulan puasa ni. Nanti akak juga kena menanggung.

Perkara-perkara yang perlu dielakkan semasa Ramadhan

1. Jangan tidur saja di siang hari dan malamnya beribadah sokmo. Kiranya kita macam dah tukarkan fungsi siang malam itu. Kan tak bagus tu. Dan itu bukan tujuan utama berpuasa. Cuba check balik.

2. Hindarkan diri dari menjadi malas dan tidak aktif. Mana yang kena pergi kelas tu, pergi belajar. Yang kena pergi cari rezeki tu, pergi kerja. Jangan ponteng. Lakukan aktiviti biasa yang kita buat tapi janganlah ekstrem sangat. Kalau percaya badan mampu lakukannya, go and do it! 

3. Jangan buang masa dengan bermain games. Banyak lagi perkara bermanfaat yang kita boleh buat seperti tadarus Al-Quran dan solat sunat. Ramadhan tak datang selalu ye adik-adik. Carilah pahala semahunya di bulan mulia ni.

4.Elakkan majlis-majlis Iftar. Ini memang kena admit la, akan ada pembaziran yang luar biasa bila tiba Ramadhan. Kita pula memang jenis suka join Iftar Buffet bagai ni kan. Tahan je la nafsu selagi boleh.

5. Dont ask your wife to spend Ramadhan in the Kitchen. Eat something light and quick - she isn't Biryani woman. Ini aku terpaksa ambil original quote. See. Jangan bebankan isteri. Makanlah apa yang ada. ;)

6. 10 malam terakhir Ramadhan hari untuk beramal. Bukan untuk bershopping raya. Sangat rugi kalau terlepas peluang ini. Tapi biasalah kita ni manusia dan adat berpisah tiada. Tepuk dada, tanya iman.

7. Jangan berjaga malam. Badan adik-adik semua perlukan rehat. Bila masa untuk rehat, berilah badan tu rehat. Jangan terlampau memaksa.

8. Elakkan excessive socialising selepas Terawih. Maknanya, toksah la nak melepak berlebih-lebih sangat. Hari lain nanti boleh buat. Ini lepas Terawih melepak sampai menuju Sahur. Apakah? Elakkan ye adik-adik terutama yang tengah belajar kat Kolej/Universiti ni. Akak paham sangat jiwa engkorang.

9. Merujuk perkara no. 6, elakkan membeli-belah yang melampau sepanjang Ramadhan. Bila Ramadhan je tetiba duit jadi banyak dengan bonus, durian runtuh bagai itu belum masuk pinjam duit kawan-kawan lagi. Semata-mata nak bershopping. It's a NO-NO ye akak-akak.

10. Jangan makan sepanjang malam. Mentang-mentang siang tak boleh makan, malam tu bantai sampai tersandar la ye. Jangan, jangan! Penat perut abang-abang semua nanti.

Sebenarnya, kalau nak list-kan semua, memang tak terdaya. Jadi, kita sendiri la yang pandai-pandai mau ingat. Masing-masing dah diberi akal yang sempurna, kan?

Apa-apa pun akak nak remind sikit :-

Eid doesnt require loads of preparation. Don't fall into this trap! Keep it simple, and it will be blessed.

Sekian.

XOXO,
sheayang

Klinik Pergigian Liza - Awesome Experience

Bismillah.

Alhamdulillah, Allah masih panjangkan usiaku. Dan kita semua. Esok, Isnin 6 Jun 2016 inshaAllah umat Islam akan mula berpuasa.

Bila bercerita pasal puasa, mesti cerita pasal mulut. Bila cerita pasal mulut, gigi pun terpalit sama. Alkisah dalam entry sebelum ni aku ada cerita pasal sakit gigi. Dan hari ni nak cerita lagi.

Sumber : IG @hanhaniza

Susulan tragedi yang menimpa menantu TPM baru-baru ni, aku sebagai rakyat marhaen turut merasa cuak nak dapatkan rawatan gigi. Tapi di sebalik kecuakan itu terpendam seribu kekentalan yang tak dapat dibeli. Bak kata doktor yang merawat aku tu, Jiwa Besar. Padahal nak cakap akar gigi aku yang besar. Hahaha. *ketawa kecil*

Sehari sebelum nak pergi klinik, aku call dulu untuk dapatkan kepastian waktu operasi klinik. Akak yang jawab tu sangatlah friendly dan sopan. Teruja! Malam tu tidur pun tak lena sangat mengenangkan pukul 9 pagi dah kena terpacak kat depan klinik. 

Sudahnya dalam pukul 10 pagi baru sampai. Faham-faham je la schedule mak-mak ni boleh berubah dalam sekelip mata. Selesai register, ada dua tiga orang yang sempat register sebelum kaunter tutup. Perghhh.. Baru pukul 10 lebih kaunter dah tutup. Nampak tak betapa ramai customernya.

Lebih kurang 2 jam menunggu *tepat jangkaan akak kaunterr tu*, namaku mula diseru-seru. Gigil? Tak juga. Hahaha. 

Alamak, doktor lelaki la pula, monologku sendiri.

Dah la gigi tak lawa. Malunyaaaa, sambungku di dalam hati.

Akhirnya aku melangkah dengan penuh rasa positif setelah mendapat sapaan semua. Eh, macam meriah je bilik rawatan ni. Hihihi. 

Seperti biasa doktor akan tanya masalah dan rawatan apa yang nak buat.

Dengan yakin aku menyahut, CABUT, DOKTOR!

Doktor pun mulakan pemeriksaan. Lepas tu, dia consult dan berikan opinion dan option sekali. Ya Allah, rasa bertuahnya. Doktor explain sangat details dan sangat sopan. Sangatttt suka la ceritanya ni. Aku kan mudah terhibur.

Maka, aku pun dibius, dibiarkan tenang selama 5 minit gitu. Sakit juga suntikan jarum bius tu. Rasa taubat juga nak kena bius lagi nanti. Kerjanya sangat pantas walaupun doktor ada tercakap "kenapa susah pula ni" time mencungkil gusi untuk mengeluarkan gigi. Huhuhu. 

Selepas gigi berjaya dikeluarkan, aku pun bersorak riang di dalam hati. Doktor siap offer untuk bawa balik gigi tu tapi aku eksyen pula kata taknak. Lepas keluar bilik rawatan baru rasa menyesal. Kalau tak boleh letak gambar kat blog buat ingat-ingatan. Hihihi. Lepas dah cabut gigi, kena kumur-kumur dulu. Barulah doktor letak kain apa entah campur dengan sesuatu yang berbau seperti cengkih. 

Masa yang dihabiskan di bilik rawatan adalah dalam 25 minit. Lebih kurang masa yang diambil masa bersalinkan Maryam dulu. Sakit gigi berdenyut-denyut tu ibarat kontraksi la. Hihihi. 

Eh, rasa macam rindu nak mengandung lagi, kan!

Sekian saja pengalaman saya. Saya bagi 5 bintang untuk Klinik Pergigian Liza. I will come and visit you next time.

P/s : Gigi bongsu tu macam gatal minta kena cabut je. Tapi nanti kena soft diet. Tunggu dulu la jijah.

XOXO,

sheayang

4 Masalah Ibu Lepas Bersalin

Bismillah.

Tiba-tiba teringat saat-saat lepas beranak dulu. Berpantang duduk dengan Mak. Mak jaga A-Z. Alhamdulillah, Mak masih diberi kekuatan dan kudrat untuk jaga saya (anak ke-3) dan cucunya (cucu ke-5). Semoga Allah sentiasa merahmati Mak saya. *Amiinn*

By the way, Happy Belated Mothers Day to my Mak and all MakS in the world.

Get back to the topic stated above.

Haa... Entry ni khas untuk Ibu-ibu yang baru bersalin tu. Selain kena jaga pantang, kena juga alert tentang kesihatan diri (Emosi & Jasmani) . Yang dah lama bersalin tu bawa-bawa la pergi check up sekali sekala. Mana tau ada masalah lain datang mengjengah.

Masalah selepas bersalin ni biasa tapi tak boleh dipandang ringan sangat. Untuk pengetahuan para suami juga, jangan ambil mudah tentang kesihatan isteri. Sama-sama mahukan zuriat, sama-sama jaga anak dan pantau aktiviti dan makan minum isteri. Bukan selalu pun, kan? Paling lama 2 bulan je para suami ni kena jaga makan minum isteri. Lagi 10 bulan isteri dah tolong buatkan. Jadi, tolak ansur la sikit.

Terlebih bebel plak. Ni nak kongsi masalah ibu-ibu selepas bersalin.

1) Sakit di bahagian betis

Terjadi disebabkan darah beku yang tersumbat dalam salur darah. Bahaya sebab darah beku ni boleh bergerak ke saluran darah di paru-paru dan mengakibatkan sesak nafas malah lebih teruk lagi boleh menjadi punca kematian.

2) Tumpah darah

Biasa kita dengar. Puncanya rahim tidak menguncup dengan sempurna atau cebisan uri tertinggal dalam rahim ibu. Ibu akan kehilangan banyak darah dan memerlukan rawatan segera di hospital. Selalunya ia menyerang ibu yang kerap hamil. Wallahualam.

3) Jangkitan kuman di perineum (kemaluan)

Kalau luka episiotomi ibu-ibu lambat sembuh, secara tak langsung kuman akan merebak ke bahagian pundi kencing. Jadi, jaga kebersihan alat sulit anda ye. Ubat yang diberi tu perlu disapu selepas mandi dan setiap kali selepas buang air.

4) Meroyan

Yang ini memang kerap kita dengar. Ada sesetengah ibu mengalami kemurungan disebabkan perubahan hormon selepas bersalin. Ia juga mengganggu proses penyusuan dan emosi ibu itu sendiri. Kalau tidak dibendung, dikhuatiri ibu ini akan mencederakan diri sendiri atau bayi.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya mengalami masalah ini adalah dapatkan pemeriksaan dan keterangan lanjut dari klinik kesihatan atau hospital dengan segera. Lepas tu, ikut nasihat doktor dan jururawat. Senang!

Jangan malu sebab ini tentang diri kita!

Okay. Setakat ini perkongsian saya.

Assalam. :)

XOXO,
sheAYANG